#amagilove_преподаватели Рогатка (разножка, распашка) довольно сложный для освоения элемент. Для кого-то даже кажется недостижимым. Если разучивать ее последовательно и терпеливо с силовых подъемов, то однажды вы сделаете качественную рогатку. Грустно, что довольно часто этого не случается, так как я наблюдаю немало людей, выполняющих элемент как придется. 📌Что значит качественная? • ваш таз находится у пилона • спина включена в работу – лопатки тянутся друг к другу и к тазу 📌Признаки того, что ваша рогатка нуждается в исцелении: • таз свисает (не у пилона) и тянет корпус вниз • область между лопаток провисает, спина округлая Вероятно, вы спросите, для чего нужна качественная рогатка, ведь и без таковой можно забраться наверх. Действительно можно. И даже закарабкаться (именно это слово) из недорогатки в зацеп на дальней ноге. Но отсутствие навыка включать спину в работу будет преследовать вас на протяжении всей пилонной жизни. Это и тюльпаны, и флаги, более сложные элементы. Рано или поздно вам все равно придется научиться включать спину, так почему бы не сделать это сразу? При этом, делая рогатку с неправильной техникой, вы постоянно будете рисковать заполучить травмы (страдает спина и плечи, как правило) и, как следствие, расходы на восстановление здоровья. В видео я разбираю технику рогатки, захода и схода с нее. Внимание, это не обучалка к разучиванию элемента, а рекомендации по правильности его выполнения. Показаны далеко не все недочеты, которые совершаются при выполнении, но наиболее часто встречающиеся. 🔹️Рогатка и заход в нее: • спина включена в работу – лопатки тянутся друг к другу и к тазу • руками тянем пилон на себя • как следствие, таз находится у пилона 🔹️Сход: • спина включена в работу – лопатки тянутся друг к другу и к тазу • сгибаем руки • поднимаем корпус вверх • колени тянем к плечам • сдерживаем опускание ног, не бросаем их бесконтрольно вниз Важно: на видео выполнен заход в рогатку с замаха, он не подходит для разучивания элемента. Будьте внимательны и бережны к себе. За полезную обучалку скажем спасибо Юлии Ткаченко 😍