Красивые танцы на пилоне и Pole Exotic невозможно представить без маха ноги. Этот элемент присуствует почти во всех связках, и во многих из них даёт красоту исполнения. Особенно ценно и завораживающе смотрится, если вы немного задерживаете ногу в воздухе, поднимая её на максимальный уровень растяжки. Просто растянуть шпагат, как думают многие, недостаточно. Необходимо также развивать мышцы. Для этого нужно тренировать удержание ноги в воздухе.

Вика Свистова, наш тренер по растяжке, поделилась несколькими секретами и упражнениями для тренировки удержания ноги.