Обычно к нам на занятия приходят девушки без предварительной подготовки. И все 100 % девушек добиваются желаемого результата, если упорно и регулярно занимались. Но ни одно спортивное начинание еще не портила хорошая спортивная подготовка;-) Поэтому наш ответ таков - если есть подготовка хорошо, если нет - ничего страшного, приходите без нее. 

Да, так как пилон не групповое направление танца. Вы работаете со своим пилоном, как работали ли бы с тренажером в фитнес зале. Вполне естественно  то, что в группе кто-то осваивает трюк быстрее, а кто-то работает над элементом дольше. Это зависит от наших природных данных и уже имеющихся навыков. 

С какого направления вы бы не начинали,  сначала вам будут  давать базу, которая является общей для всех направлений Pole Dance. Для начала рекомендуем подбирать себе именно подходящего тренера, у которого больше всего получается. Но не забывайте, ваш результат прежде всего зависит от вас. 

1. Адаптация 1-2 месяца (в зависимости от вашего усердия;))
2. Основа базы элементов 4-6 месяцев
3. Усложненные трюки - от 6 месяцев.
И до бесконечности. Настоящий танцор никогда не перестает совершенствоваться.

Совсем не обязательно дополнительно закачивать руки перед тем как начать заниматься. Конечно, хорошая физическая подготовка в любых спортивных начинаниях сыграет вам только на руку, но в Pole dance задействуются мыщцы, которые не используются в обычной жизни или в тренажерном зале. Скорее всего дополнительная закачка вам не сильно поможет, и вы начнете с того же, что и те начинающие, которые пришли без подготовки. В процессе занятий вы обретете нужную силу рук, с какого бы уровня вы не начинали.

Конечно все зависит от того какого уровня сложности вы хотите номер. Самый простой можно поставить за 3-4 занятия+ 1-2 репетиции без преподавателя. В номер войдут 4-5 трюка плюс танец. Не искушенный зритель будет доволен.

Очень часто обращаются с этим вопросом. Высока вероятность данной сложности, если человек ранее не занимался танцами. К счастью хореографическая память тренируется со временем, было бы желание и упорство. На тренировку и наработку пластики зачастую уходит больше времени, нежели на тренировку трюков. Радует, что этот процесс весьма приятный и творческий. Особенно в нашем виде танца как Pole dance, где нет ограничений и строгих стилистических правил. Это также помогает открытию в себе мощнейшего творческого потенциала.

Для начала занятий мы рекомендуем выбирать не направление, а преподавателя. Дело в том, что у Pole Dance одна база, без которой не возможно углубиться в освоение какого-то направления. Поэтому, если вы нашли преподавателя, который вам объясняет материал доступно и у него на занятиях больше всего элементов получается , смело записывайтесь. А переписаться на другое направление никогда не поздно.

Нет, друзья, раскроем вам может не самый обнадеживающий секрет. Для того, чтобы делать некоторые профессиональные шпагатные трюки на пилоне, у вас должен быть шпагат в "минус". Плюс для того чтобы навесу держать шпагат необходимо развить определенную мышечную силу. Она приходит только в процессе тренировок. 

Начиная заниматься пилоном одновременно начните растягиваться. К тому моменту когда вам понадобится растяжка в элементах, она у вас будет. Плюс растяжка нужна для того чтобы мыщцы не забивались от силовых тренировок на пилоне. Гибкость залог успеха работы с пилоном.

Будьте готовы к тому, что первый месяц у вас будет "адаптационный". Это значит, что вы будете накапливать силу для работы с пилоном. Ничего странного нет в том, что в первый месяц кажется что все это ооочень сложно. Вы сами не заметите как обретете нужную силу. 

В дальнейшем все танцоры Pole Dance руководствуются следующим правилом - то , что не тренеруется с первого раза точно тренеруется с десятого! ;-)

Большинство сталкивается с потеющими ладошками. Это происходит по двум причинам. 1-е это стресс. Ваш организм еще не знает что с ним делают и нагрузки для него непривычные. 2-е это особенность организма склонная к потливости. Со временем потливость ладожек будет меньше и помимо этого, у вас прибавится сила сцепления рук с пилоном. Для начала вы можете, использовать специальные средства для сцепления с пилоном, например такие как крем-антиперспирант Tite Grip , крема, пудры Mighty Grip, воск Itac2 и т. д. Есть множество сайтов предлагающих подобную продукцию.
Но лучше, для хорошего эффекта тренировок, протирать пилон спиртом и не использовать вспомагательные средства сцепления.

Первое время будьте готовы к синякам от занятия танцами на пилоне. Не пугайтесь, через некоторое время ваша кожа привыкнет к пилону и синяки перестанут появляться. На это примерно уходит месяц максимум два. 

Для хороших результатов важно не только выкладываться на тренировках, но и восстанавливаться после них. Иногда прорывы в прогрессе замечаются именно после качественного отдыха. Поэтому никогда не забывайте про такие немаловажные вещи как режим сна, здоровое питание и интервалы между тренировками. 

У всех разные природные данные, у кого-то связки мягкие, у кого-то пожестче. И пути достижения наиболее быстрого результата у этих типов различаются.
Мы рекомендуем основательно тянуться на результат - 2 раза в неделю ( для начала этого будет достаточно, так как мышцы будут болеть) и ежедневно тянуться на поддержание по 15-20 минут.

Ускорить прогресс усвоения материала, а также улучшения качества вашей работы могут самостоятельные репетиции. Очень важно хотя бы раз в неделю тренироваться самостоятельно. На тренировках вы получаете материал, на репетициях - тренируетесь, на публичных выступлениях "нарабатываете профессионализм". Невозможно научиться ездить на велосипеде занимаясь только лишь теорией.
Плюс, сколько долго бы вы не ходили на пилон, если вы не тренируете цельные номера, а потом вдруг решили выступить, приготовьтесь к тому что выносливости у вас не хватит даже на протанцовку половины номера.

Какими бы прекрасными не были ваши трюки, танец с пилоном это танец. Со временем все танцоры Pole Dance приходят к тому, что нужно заниматься хореографией или пластикой с пилоном. Танцоров отличает именно хореография, только лишь набором трюков уже мало кого удивишь.

Для всех полденсеров безукоризненно действует правило - то что не получается с первой попытки, получится с десятой. Это объясняется тем, что есть трюки которые нарабатываются только в результате многократных тренировочных попыток. Количество попыток для каждого свое. И относится к этому нужно не как к неудачам (и упаси боже расстраиваться), а как ТРЕНИРОВОЧНЫМ попыткам необходимым для наработки элемента. Да в Pole Dance есть трюки которые относятся к категории "взял и сделал", а есть и те которые требуют месяцы тренировок. Относитесь к этому правильно и никогда не унывайте!

Pole dance это современное направление танца. Пока что получить диплом полденсера государственного образца нельзя. Все дипломы и сертификаты выдаются, как правило, только частными коммерческими организациями и лицами. Если говорить о том, имеют ли такие дипломы какую либо силу, например при устройстве на работу преподавателем, то не всегда и не везде. Все зависит от требований работодателя. Еще, конечно, необходимо смотреть кто вам выдает диплом. Если преподаватель ваш не известен в среде Pole Dance, то скорее само наличие корочки для вас не сыграет роли. 

Это очень маловероятно. Конечно вы будете в тонусе, но в качка у вас не получится превратиться. Потому что в женском организме просто отсутствует столько мужских гормонов, сколько необходимо для видимого роста мышц рук. Одним бодибилдерам известно, какими трудами они получают свои накачанные руки. Редкость, когда попадается такой женский организм способный к повышенному мышечному росту, без употребления каких-либо добавок. 

Pole Dance сочетает в себе динамическую и силовую нагрузку. Но все же больше относится к силовому типу нагрузок. Поэтому пилон является прекрасной альтернативой тренажерному залу. В каких-то случаясь pole dance даже более эффективен, так как вы работаете не с гантелями по 1.5 кг, а со всем своим весом. Pole Dance прекрасный помошник в похудении. Но одних лишь силовых нагрузок для похудения более чем на 10 кг не достаточно. Для лучшего эффекта похудения,  мы рекомендуем взяться за это дело в комплексе. Начните со своего рациона питания, желательно проконсультировавшись у диетолога. В добавок к силовой нагрузке на пилоне можно  добавить аэробные в виде бега или волейбола. Такая формула похудения уже не новость, но это действенный и здоровый способ обрести желаемую стройность на долго. 

Ответ на этот вопрос - каждый выбирает свое. Однозначно pole dance - это современное спортивное направление танца, полюбившееся многим женщинам в мире. Оно не имеет ничего общего с характеристиками девушек, зарабатывающих деньги на стриптизе.

Иногда встречается такой миф как - классический пилон. С одной стороны существуют базовые элементы в pole dance, и они появились одними из первых.   Некоторые называют их - классикой в pole dance, но это скорее всего лишь часть существующих элементов. И оснований полагать что остальные элементы являются не классическими, а то и не правильными однозначно нельзя. Pole dance это очень современное и все еще развивающееся направление.  

Ограничений нет, было бы желание заниматься. На самом деле Pole Dance уже настолько распространенный вид спорта, что уже немало женщин после 40 начали им заниматься. Приходя на тренировку впервые, некоторые женщины приятно удивляются своим взрослым ровесницам, не смотря на то что основную часть учениц сейчас составляют девушки в возрасте от 20 до 30. Если медицинские противопоказания отсутствуют, то к занятиям можно приступать в любом возрасте.

Действительно, дети уже начали заниматься Pole Dance в направлениях acrobatic и artistic. Некоторые родители отдают своих деток с малых лет на пилон, как например, на художественную гимнастику. И это не с проста, ведь pole dance очень новое, красивое и интересное направление, сочетающее в себе силу, пластику и балетную грацию. Но не на любой pole dance можно отправить своего ребенка. Если это pole dance exotic, то такие занятия проводятся для девушек от 16 лет (в некоторых студиях от 18), так как имеют эротический подтекст. Поэтому, прежде чем отправить на тренировку своего ребенка, узнайте предварительно о наличии в студии танца детских групп.

Мужской Pole Dance весьма распространен. Он несколько отличается от женского танца на пилоне. Мужчины используют более силовые и экстремальные трюки. Некоторые трюки, в мужском исполнении, также отличаются и по технике, поэтому мужские группы обычно проводят отдельно от женских. Все больше цирковых артистов, акробатов, танцоров да и обычных парней приходят в Pole Dance в последнее время. 

Приходя на занятия некоторые девушки говорят прямо, что хотят танцевать как кто-либо (в большинстве случаев называют мировых звезд Pole Dance). Конечно, достичь возможно любых результатов. Но есть такие вещи как индивидуальные физические данные и пластика, которые делают нас неповторимыми. Лучше развивать свои достоинства, чем отчаянно пытаться быть похожим на кого-то.
Интересное наблюдение - у людей с похожей фигурой, часто бывает похожая пластика движений. Внимательно посмотрите на своих кумиров, есть ли среди них ваш тип фигуры. Если да, то вероятно вам подойдет именно его манера танца.

Да, это действительно так. Зачастую, даже в рамках одного и того же направления разные преподаватели дают материал по-разному. Это связано с тем, что каждый преподаватель проходит личный путь развития и собирает в себе комплекс навыкыков и знаний. В целом, конечно же, каждое направление имеет свои характеристики. Но на данный момент нет института выпускающего специалистов четко по направлениям, отсюда и выходит разнообразие обучающих программ. 

Это миф. Правда же заключается в том, что в этот спорт приходят совершенно разные люди и добиваются успехов. Приходят и взрослые женщины и дети, разной комплекции и физических данных. Достичь успехов в Pole Dance реально каждому! И уходит на это не так уж много времени. Чтобы сделать флажок вам не нужно заниматься спортом с 4-х лет. Абсолютно все элементы посильны для обычных людей.

Дорогие друзья, хочу поделиться своими знаниями, наблюдениями, навыками и опытом, связанными с растяжкой шпагатов, продольных и поперечного.

Далее я напишу, как я буквально «испытывала на себе» советы, упражнения и подходы, а так же расскажу, какие выводы сделала, исходя из своего опыта и опыта девочек, которые занимаются у меня. И последнее, перед тем как приступить к самой сути, излагать материал я буду в свойственной мне манере, это значит, что Вы увидите и юмор, и стеб, и местами хардкор со вкусом ванили. Ну что, поехали!)