Pole Dance сочетает в себе динамическую и силовую нагрузку. Но все же больше относится к силовому типу нагрузок. Поэтому пилон является прекрасной альтернативой тренажерному залу. В каких-то случаясь pole dance даже более эффективен, так как вы работаете не с гантелями по 1.5 кг, а со всем своим весом. Pole Dance прекрасный помошник в похудении. Но одних лишь силовых нагрузок для похудения более чем на 10 кг не достаточно. Для лучшего эффекта похудения,  мы рекомендуем взяться за это дело в комплексе. Начните со своего рациона питания, желательно проконсультировавшись у диетолога. В добавок к силовой нагрузке на пилоне можно  добавить аэробные в виде бега или волейбола. Такая формула похудения уже не новость, но это действенный и здоровый способ обрести желаемую стройность на долго.